bonjour je m'appelle ALEXI je suis né le 30/11/2007 à 23h11 je pèse 3.500kg et mesure 51cm je fais le bonheur de mes parents
ma grossesse a 20ans
Description :
bonjour je m'appelle rébecca j'ai 20ans et je suis enceinte
liste aliments weight watchers
Le principe de Weight Watcher est simple:
- Chaque personne possède une certaine quantité de point à consommer par jour.
- Chaque aliment se comptabilise en point que l'on déduit de notre capital journalier.
Quel est votre poids idéal ?
1.40 39-49KG 1.60 51-64KG
1.42 40-50KG 1.62 52-66KG
1.44 41-52KG 1.64 54-67KG
1.46 43-53KG 1.66 55-69KG
1.48 44-54KG 1.68 56-71KG
1.50 45-56KG 1.70 58-72KG
1.52 46-58KG 1.72 59-74KG
1.54 47-59KG 1.74 61-76KG
1.56 49-61KG 1.76 62-77KG
1.58 50-62KG 1.78 63-79KG
Combien de poids ai-je le droit par jour ?
1) Vous êtes : un homme (15)
une femme (7)
2) Votre âge: 18/20 ans (5)
21/35 ans (4)
36/50 ans (3)
51/65 ans (2)
plus de 65 (1)
3) Votre poids ? (le nombre de point correspond à la dizaine de votre point, par exemple si vous pesez 70 kilos rajoutez 7 points à votre capital)
4) Votre taille ? - de 1m60 (1)
+ de 1m60 (2)
5) Votre activité quotidienne : exclusivement assis (0)
assis avec quelques déplacements (2)
essensiellement debout (4)
travail très physique (6)
6) Vous voulez : perdre du poids (0)
stabiliser (4)
ADDITIONNER VOS RESULTATS ET VOICI VOTRE TOTAL JOURNALIER !
1. AIDES CULINAIRES, ASSAISONNEMENTS ...
BASIQUE points
Alcool ou vin
(pour flamber ou cuire)................................................... 0
*Alcool pour parfumer, 1 cc............................................ 0
*Blanc d'½uf, 1............................................................... 0
Blanc d'½uf, 2................................................................. ½
Bouillon en tablette
(dégraissé ou non)......................................................... 0
Câpres............................................................................ 0
*Chapelure, 1 cc............................................................. 0
Chapelure, 1 CS............................................................. 1
Coco (lait de), 5 cl........................................................... 2 ½
*Concentré de tomate, 1 cc............................................ 0
Cornichons..................................................................... 0
*Epices............................................................................ 0
*Farines (toutes sortes), 1 cc.......................................... 0
*Fécule, 2 cc................................................................... 0
Fécule, 1 CS................................................................... ½
Fond de veau et de volaille, 1 cc..................................... ½
*Fumet de poisson et crustacés, 1 cc............................. 0
Gélatine en poudre ou en feuille..................................... 0
Herbes............................................................................ 0
Huile, 1 cc....................................................................... 1
Jus de citron................................................................... 0
*Ketchup, 1 cc................................................................. 0
Levure de bière en paillettes, 1 cc.................................. 0
Mayonnaise, 1 cc............................................................ 1
Mayonnaise allégée, 1 cc................................................ ½
Moutarde ordinaire......................................................... 0
Olives noires, 2............................................................... ½
*Olives vertes, 2.............................................................. 0
Olives vertes, 5............................................................... ½
*Pickles doux, 50 g.......................................................... 0
*Pollen, 1 cc.................................................................... 0
Sauce barbecue ou Chili, 1 CS....................................... ½
Sauce béarnaise, 1 cc.................................................... 1
Sauce de soja ou sauce pour nem................................. 0
Sauce rémoulade, 1 cc................................................... 1
Tabasco.......................................................................... 0
Vinaigre.......................................................................... 0
Vinaigrette, 1 cc.............................................................. 1
Vinaigrette allégée, 1 cc.................................................. ½
2. BISCOTTES, PAINS GRILLES
Biscottes, 3..................................................................... 2
Crackers de table nature, 1............................................ ½
Galette de riz soufflé, 1................................................... ½
Gressin nature, 30 g....................................................... 2
Pain azyme, 30 g............................................................ 1 ½
Pain grillé, 1 tranche....................................................... 1
Pain grillé suédois, 1....................................................... 1 ½
Wasa (toutes sortes), 1.................................................. ½
3. BISCUITS, PÂTISSERIES
Amandine, 1................................................................... 8
Bavarois aux fruits, 1...................................................... 5 ½
Beignet aux fruits, 1........................................................ 4 ½
Biscuit nature ou à la cuillère, 2...................................... ½
Biscuits secs (toutes sortes), 1........................................ 1
Biscuit de Savoie, 1 tranche............................................ 3
Brownie, 1...................................................................... 3 ½
Cake, 1 tranche.............................................................. 2 ½
Chouquette, 1................................................................. 1
Clafoutis maison, 1 petite part........................................ 4 ½
Congolais (boulangerie), 1............................................. 3
Crêpe bretonne sucrée, 1.............................................. 2 ½
Crêpe maison nature, 1.................................................. 1
Eclair, 1........................................................................... 5
Far breton, 1 petite part................................................. 8 ½
Financier, 1..................................................................... 4 ½
Flan pâtissier (boulangerie), 1........................................ 6
Flan pâtissier (préparation reconstituée), 1 part............. 3
Galette des rois avec frangipane, 1 petite part............... 9 ½
Gaufre nature, 1............................................................. 4
Macaron, 100 g.............................................................. 2 ½
Madeleine, 1 longue....................................................... 1 ½
Madeleine, 1 ronde......................................................... 3 ½
Meringue, 1 petite........................................................... 2
Mousse au chocolat, 2 CS.............................................. 5
Muffin, 1.......................................................................... 4
Quatre-quarts, 1 tranche................................................ 3
Religieuse, 1................................................................... 6 ½
Sablé (boulangerie), 1.................................................... 6
Tarte aux fruits, 1 petite part.......................................... 6 ½
Tiramisu, 1 part ou 1 pot................................................ 6
4. PIZZAS, QUICHES, ...
Crêpe surgelée champignons, 1..................................... 1 ½
Crêpe surgelée jambon/fromage, 1................................ 1 ½
Croissant au jambon, 1................................................... 8
Croque-monsieur (brasserie), 1..................................... 8 ½
Croque-monsieur (maison), 1........................................ 7
Friand à la viande, 1....................................................... 9
Galette complète (½uf/jambon/fromage), 1.................... 9
Hot dog, 1....................................................................... 9
Panini, 1.......................................................................... 9 ½
Pizza (boulangerie), 1 petite........................................... 6
Quiche lorraine (boulangerie), 1 petite........................... 8
Quiche lorraine (maison), 1 part..................................... 10
Roulé au fromage, 1....................................................... 10
Sandwich gruyère, 1....................................................... 10 ½
Sandwich jambon/beurre, 1............................................ 7 ½
Sandwich merguez/frites, 1............................................ 20
Sandwich poulet/crudités/mayonnaise, 1........................ 8
Sandwich rillettes/cornichon, 1........................................ 10
Sandwich saucisson/beurre, 1........................................ 12
Sandwich steak haché/frites, 1....................................... 20
Sandwich thon/crudités/oeuf dur/mayonnaise, 1............ 9 ½
Sandwich viande/cornichons/tomate, 1........................... 8 ½
Tarte à l'oignon, 1 part................................................... 11
5. PLATS CUISINES
Cassoulet, ½ boîte.......................................................... 6 ½
Chili con carne, 1 part..................................................... 4
Choucroute garnie, ½ boîte............................................ 10 ½
Couscous (sans merguez), 1 part.................................. 15
Endives au jambon sauce béchamel, 1 part................... 7 ½
Hachis parmentier, 1 part............................................... 6 ½
Omelette fromage, 1 part............................................... 7
Omelette jambon fromage, 1 part................................... 8
Paëlla, 1 part.................................................................. 10
Petit salé aux lentilles (conserve), ½ boîte...................... 5
Petit salé aux lentilles (restaurant), 1 Part...................... 10 ½
Soufflé au fromage, 1 part.............................................. 6 ½
Tomate farcie, 1............................................................. 3 ½
6. POISSONS ET FRUITS DE LA MER
Anchois à l'huile, 4.......................................................... ½
Anchois salés, 5.............................................................. ½
Anguille, 60 g.................................................................. 4
Anguille fumée, 60 g....................................................... 5 ½
Bar, 120 g....................................................................... 2 ½
Bigorneaux, 140 g.......................................................... 2 ½
Bisque d'écrevisse ou de homard, 1 assiette.................. 2 ½
Brandade de morue, 1 part............................................ 7
Brochet, 120 g................................................................ 2
Bulots, 180 g................................................................... 2
Cabillaud, 120 g.............................................................. 2
Calmar, encornet, poulpe, seiche, 120 g........................ 2
Carpe, 120 g.................................................................. 3
Carrelet, 120 g............................................................... 2
Caviar, 1 cc..................................................................... ½
Colin, 120 g.................................................................... 1 ½
Coques, 200 g................................................................ 1
Coquilles Saint-Jacques, 3 à 4........................................ 1
Crabe, 120 g.................................................................. 2
Crevettes (toutes sortes), 250 g..................................... 2
Daurade, 120 g.............................................................. 2
Ecrevisse, 120 g............................................................. 1 ½
Eglefin, 120 g.................................................................. 1 ½
Empereur, 120 g............................................................ 2
Escargots natures, 120 g................................................ 2
Espadon, 120 g.............................................................. 3
Flétan, 120 g.................................................................. 2 ½
Flétan fumé, 60 g........................................................... 3
Gambas, 120 g............................................................... 2
Grenadier, 120 g............................................................ 2
GrenouilleS (cuisses de), 120 g...................................... 1 ½
Haddock, 120 g.............................................................. 2
Hareng frais ou fumé, 50 g............................................. 2 ½
Homard, 120 g............................................................... 2
Huîtres, 6........................................................................ 1
Julienne, 120 g............................................................... 2
Langouste, 120 g............................................................ 2
Langoustine, 120 g......................................................... 2
Lieu, 120 g...................................................................... 2
Limande, 120 g............................................................... 2
Limande sole, 120 g....................................................... 2
Lotte, 120 g.................................................................... 1 ½
Loup, 120 g.................................................................... 2
Maquereau en conserve, 1 petite boîte4 ½
Maquereau frais, 100 g.................................................. 3
Maquereau fumé, 50 g................................................... 4
Merlan, 120 g................................................................. 2
Merlu, 120 g................................................................... 2
Morue fraîche (cabillaud), 120 g..................................... 2
Morue salée, 100 g......................................................... 2 ½
Moules, 300 g................................................................. 1
Moules marinières, 1 part............................................... 3
Noix de pétoncles, 20..................................................... 1
¼ufs de poissons (lump, saumon, etc ...), 2 cc.............. 1
Perche, 120 g................................................................. 2
Poisson pané congelé, 1................................................. 2
Raie, 120 g..................................................................... 1 ½
Rollmops, 100 g.............................................................. 5
Rouget, 120 g................................................................. 2 ½
Roussette, saumonette, 100 g........................................ 3
Saint-Pierre, 120 g......................................................... 2
Sardines à la tomate, 1 boite.......................................... 4 ½
Sardines à l'huile, 1 boîte................................................ 3
Sardines fraîches, 120 g................................................. 3 ½
Saumon (rillettes de), 50 g............................................. 4 ½
Saumon en conserve au naturel, 100 g.......................... 3 ½
Saumon frais, 100 g....................................................... 5
Saumon fumé, 1 à 2 tranches........................................ 2 ½
Sole, 1............................................................................ 1 ½
Surimi, 4 bâtonnets......................................................... 1
Tarama, 2 cc.................................................................. 3 ½
Thon en conserve au naturel, 1 petite boîte................... 2
Thon entier à l'huile, 1 petite boîte4
Thon frais, 100 g............................................................ 3
Thon : miettes à l'huile, 1 petite boîte............................. 11 ½
Truite, 1.......................................................................... 3
Truite de mer, 120 g....................................................... 3 ½
Truite fumée, 1 à 2 tranches.......................................... 2 ½
Turbot, 100 g.................................................................. 1 ½
7. PREPARATIONS POUR GÂTEAUX
Crème anglaise, 1 petite coupe...................................... 2 ½
Crème pâtissière, 3 CS.................................................. 3 ½
* Farines (toutes sortes), 1 cc......................................... 0
Farines (toutes sortes), 1 CS......................................... 1
* Fécule, maïzena, 2 cc.................................................. 0
Fécule, maïzena, 1 CS................................................... ½
Flan en poudre non sucré, 1 sachet............................... 0
Flan en poudre sucré, 1 sachet...................................... 2 ½
* Fructose, 1 cc............................................................... 0
Fructose, 1 CS............................................................... 1
Fruits confits, 15 g.......................................................... 1
Levure chimique ou de boulanger.................................. 0
* Levure de bière en paillettes, 1 cc................................ 0
* Maïzena, 2 cc............................................................... 0
Maïzena, 1 CS................................................................ ½
Nappage pour tarte........................................................ 0
Parfums alimentaires...................................................... 0
Pâte à pizza, 40 g........................................................... 2 ½
Pâte brisée ou feuilletée, 30 g........................................ 3
Pâte sablée, 30 g............................................................ 2 ½
* Sucre (en morceaux ou en poudre), 1 ou 1 cc............. 0
Sucre en poudre, 1 CS................................................... 1
Sucre vanillé, 1 sachet.................................................... ½
Zestes d'agrumes........................................................... 0
8. PRODUITS DIETETIQUES
* Edulcorant.................................................................... 0
Entremets au soja cacao, 1............................................ 2
Entremets au soja céréales et fruits, 1............................ 2
Entremets au soja vanille, 1............................................ 1 ½
* Fructose, 1 cc............................................................... 0
Fructose, 1 CS............................................................... 1
Lait de soja, 20 cl............................................................ 1 ½
* Levure de bière en paillettes, 1 cc................................ 0
* Pollen, 1 cc................................................................... 0
Spécialité au soja aux fruits, 1......................................... 1 ½
Spécialité au soja nature, 1............................................. 1
Tofu, 80 g....................................................................... 2
9. PRODUITS TRAITEUR, SALADES
Bouchée à la reine, 1...................................................... 9 ½
Bouchée aux fruits de mer, 1.......................................... 9 ½
Carottes râpées assaisonnées, 3 à 4 CS....................... 4
Caviar d'aubergines, 2 CS.............................................. 3 ½
Céleri rémoulade, 3 CS.................................................. 8
Champignons à la grecque, 4 CS................................... 1
Cornet de jambon/macédoine, 1.................................... 5
Gnocchis à la parisienne, 1............................................. 11
Quenelles fraîches (poisson ou volaille), 1...................... 2 ½
Raviolis frais (fromage), 100 g........................................ 7 ½
Raviolis frais (viande), 100 g........................................... 5
Salade niçoise, 1............................................................. 7
Salade piémontaise, 3 CS.............................................. 4 ½
Soufflé au fromage, 1 part.............................................. 6 ½
Terrine de légumes, 2 tranches...................................... 5
10. RIZ ET FECULENTS
Boulghour pilpil, 4 CS..................................................... 2
Couscous, 6 CS.............................................................. 2
Blé dur précuit (type Ebly), 4 CS.................................... 2
Châtaignes, 6 à 7........................................................... 2
Fèves cuites, 3 CS.......................................................... 1
Flageolets, 4 CS............................................................. 2
Garniture de légumes, 1 boîte moyenne........................ 2
Haricots blancs, 4 CS..................................................... 2
Haricots rouges, 4 CS.................................................... 1 ½
Lentilles, 4 CS................................................................. 2
Macédoine, 5 CS............................................................ 1
Macédoine, 1 boîte moyenne......................................... 2
Maïs, 3 CS...................................................................... 2
Maïs, 1 épi de 250 g....................................................... 2 ½
Maïs à éclater, 1 CS....................................................... 1
Patate douce, 120 g....................................................... 2
Petits pois, 5 CS............................................................. 2
Petits poids/carottes, 1 boîte moyenne........................... 2
Petits pois/carottes/pommes de terre,
1 boîte moyenne............................................................. 2
Pois cassés, 3 CS........................................................... 2
Pois chiche, 3 CS............................................................ 2 ½
Polenta nature, 3 CS...................................................... 2
Pommes dauphines surgelées, 8.................................... 2 ½
Pomme de terre boulangères, 1 part............................. 3
Pommes de terre en purée
(maison ou en flocons), 2 CS......................................... 2
Pommes de terre frites maison, 100 g............................ 8 ½
Pommes de terre frites (surgelées) au four, 100 g......... 4
Pommes de terre nature, 2 petites................................. 1
Pommes de terre nature, à volonté................................ 2
Pomme noisettes surgelées, 16...................................... 4
Pommes rissolées surgelées, 7 CS................................ 4
Pommes de terre sautées, 7 CS.................................... 4
Riz, 4 CS........................................................................ 2
Semoule non cuite (toutes sortes), 1 CS........................ 1
Tapioca non cuit, 1 CS................................................... 1 ½
Notes : Légumes secs, riz, blé dur, boulghour, pilpil ... :
Environ 30 g non cuits
Couscous : environ 60 g non cuit
11. SAUCES
Coulis de tomate cuisiné, 2 CS....................................... ½
Coulis de tomate nature................................................. 0
Sauce barbecue, 2 CS................................................... ½
Sauce béarnaise, 1 cc.................................................... 1
Sauce béchamel maison, 3 CS....................................... 1
Sauce bourguignonne, 1 cc............................................ ½
Sauce chili, 2 CS............................................................. ½
Sauce hollandaise, 2 cc.................................................. 1
Sauce Mornay, 3 CS...................................................... 1
Sauce rémoulade, 1 cc................................................... 1
Sauce rouille ou aïoli, 1 cc.............................................. 1
Worcestershire sauce..................................................... 0
Sauce tartare, 1 cc......................................................... 1
Sauce tomate cuisinée, 1 CS.......................................... ½
12. SOUPES ET POTAGES
Bouillabaisse (sans rouille), 1 part.................................. 6
Soupe à l'oignon, 1 assiette............................................ 3 ½
Soupe au pistou, 1 assiette............................................. 1 ½
Soupe de poisson (avec garniture), 1 assiette................ 4 ½
Soupe instantanée, 1 sachet.......................................... 2
13. VIANDES ET VOLAILLES
Abats : cervelle, 100 g.................................................... 3
Abats : c½ur, 100 g........................................................ 2 ½
Abats : foie, y compris de volaille, 100 g......................... 3
Abats : langue, 100 g...................................................... 6 ½
Abats : moelle, 15 g........................................................ 2 ½
Abats : ris, 100 g............................................................. 2
Abats : rognons, 100 g................................................... 2
Agneau à braiser, 60 g................................................... 4
Agneau côtelette, 1......................................................... 1 ½
Agneau épaule, 1 tranche.............................................. 4 ½
Agneau gigot, 1 tranche................................................. 3
Autruche, 1 petit pavé..................................................... 2
Bavette à l'échalote, 1..................................................... 6 ½
Bécasse, 100 g............................................................... 2
Biche, 100 g.................................................................... 2 ½
Bison, 1 petit steak.......................................................... 2 ½
Blanquette de veau, 1 part............................................. 6 ½
B½uf à braiser ou à bouillir, 120 g.................................. 5
B½uf aux carottes, 1 part............................................... 6 ½
B½uf bourguignon, 1 PART........................................... 6 ½
B½uf entrecôte, 1 petite................................................. 5 ½
B½uf faux filet, rumsteck, 1 tranche............................... 4
B½uf filet, 120 g............................................................. 3
B½uf haché, boulettes, 2................................................ 2 ½
B½uf rosbif (sans barde), 2 tranches............................. 3 ½
B½uf steak haché 15% MG, 1........................................ 5
B½uf steak haché 5% MG, 1.......................................... 2 ½
B½uf steak, 1................................................................. 3 ½
B½uf tartare, 120 g........................................................ 4
Caille, 1........................................................................... 1 ½
Canard (sans peau), 1 petite cuisse............................... 5
Canard filet, 4 à 5 aiguillettes.......................................... 4 ½
Cheval, 1 petit steak....................................................... 3
Chevreau, 100 g............................................................. 3 ½
Chevreuil, 100 g............................................................. 2 ½
Civet de lapin, 1 part....................................................... 6 ½
Coq au vin, 1 part........................................................... 4 ½
Dinde, 100 g................................................................... 2 ½
Dinde escalope, 1 petite................................................. 2
Dindonneau, rôti dans le filet (sans barde), 1 tranche.... 1
Faisan, 100 g.................................................................. 2
Lapin, 120 g.................................................................... 3 ½
Lièvre, 100 g................................................................... 2
Navarin d'agneau, 1 part................................................ 9
Oie, 1 morceau............................................................... 6 ½
Pigeon, ½....................................................................... 2
Pintade, ¼...................................................................... 3
Porc côte d'échine, 1 petite............................................. 9 ½
Porc côte filet, 1.............................................................. 4 ½
Porc filet mignon, 3 à 4 tranches.................................... 3
Porc, rôti dans le filet, 1 tranche..................................... 3 ½
Porc, rôti dans l'échine.................................................... 5 ½
Pot au feu, 1 part............................................................ 9
Poule, 100 g................................................................... 6
Poule au pot, 1 part........................................................ 11 ½
Poulet (sans la peau), ¼................................................. 5
Poulet basquaise, 1 part................................................. 6 ½
Poulet escalope, 1.......................................................... 2 ½
Sanglier, marcassin, 100 g............................................. 2
Tripes à la mode de Caen, 1 part................................... 4
Veau côte, 1 petite.......................................................... 4 ½
Veau escalope, 1 petite.................................................. 3
Veau filet, 1 grenadin...................................................... 2
Veau jarret, 1 morceau.................................................. 3
Veau paupiette, 1........................................................... 6
Veau, rôti d'épaule ou quasi (sans barde), 1 tranche..... 2
14. BISCUITS APERITIFS
Biscuits salés, 10 g.......................................................... 1
Cacahuètes pistaches, etc, 10 g..................................... 1 ½
Chips, 1 poignée............................................................. 2
Fruits séchés, 15 g......................................................... 1
Gougères, 2.................................................................... 1 ½
Guacamole, 1 CS........................................................... 1 ½
Maïs à éclater, 1 CS....................................................... 1
Noix de cajou, 7.............................................................. 1 ½
Olives noires, 2............................................................... ½
*Olives vertes, 2.............................................................. 0
Olives vertes, 5............................................................... ½
Pop corn salé (éclaté à l'air), 8 poignées........................ 2 ½
Pop corn salé (éclaté à l'huile), 4 poignées..................... 3
Tarama, 2 cc.................................................................. 3 ½
Tortilla chips, 6................................................................ 1
15. BOISSONS ALCOOLISEES
Alcool de fruits, cognac, gin, vodka, etc..., 3 cl............... 1
Bière, 25 cl...................................................................... 2
Champagne, 12,5 cl....................................................... 1 ½
Cidre, 20 cl..................................................................... 1
Liqueur, 2 cl.................................................................... 1
Panaché (bière/limonade), 25 cl..................................... 2
Pastis, 4 cl....................................................................... 2
Rhum, 3 cl...................................................................... 1
Vin, 12,5 cl...................................................................... 2
Vin cuit, 6 cl..................................................................... 2 ½
Whisky, 6 cl..................................................................... 2 ½
16. BOISSONS NON-ALCOOLISEES
Bière sans alcool, 25 cl................................................... 1 ½
Coca Cola ou Pepsi Cola, 20 cl...................................... 1 ½
Coca Cola ou Pepsi cola light, 20 cl................................ 0
Eau (du robinet, de source et minérale)......................... 0
Jus de fruits, 20 cl........................................................... 1
*Jus de légumes ou de tomates, 25 cl............................ 0
Limonade ou soda, 20 cl................................................. 2
Nectar de fruits, 20 cl...................................................... 1 ½
Pastis sans alcool, 4 cl.................................................... 0
Sirop de fruits
(citron, grenadine, menthe etc ...), 1 CS........................ ½
*Sirop de fruits
(citron, grenadine, menthe etc ...), 1 cc......................... 0
17. CEREALES
All Bran (céréales au son), 3 CS.................................... 1
Barre de céréales aux fruits, 1........................................ 1 ½
Barre de céréales aux noisettes, 1................................. 2
Barre de céréales avec chocolat, 1................................. 2
Céréales Spécial K, 3 CS............................................... 1
Corn Flakes, 3 CS.......................................................... 1
Flocons d'avoine, 3 CS................................................... 1
Fruit'N Fibre, 2 CS......................................................... 2
Germe de blé, 1 CS........................................................ 1
Muesli non sucré, 2 CS................................................... 2
Muesli sucré, 2 CS.......................................................... 2 ½
Rice Krispies, 4 CS......................................................... 1
18. CHOCOLAT, FRIANDISES
Bonbons, 1 ou 2............................................................. ½
Bonbons Weight Watchers au caramel, ½ paquet.......... ½
Bonbons Weight Watchers aux fruits, ½ paquet............. 0
Bonbons Weight Watchers aux fruits, 1 paquet.............. ½
Calisson, 1...................................................................... ½
Caramel, 1...................................................................... 1
*Chewing-gum (light ou non), 1...................................... 0
Chocolat, 10 g................................................................ 1
Dragées, 1...................................................................... ½
Loukoum, 1..................................................................... ½
Marron glacé, 1.............................................................. ½
Nougat, 20 g................................................................... 2
Pâte de fruits, 1.............................................................. ½
Sucette, 1....................................................................... ½
19. CHARCUTERIE
Andouille, 2 tranches...................................................... 2
Andouillette, 1 petite....................................................... 9
Bacon filet, 3 à 4 fines tranches...................................... 1
Boudin blanc, 1............................................................... 9
Boudin noir, 100 g.......................................................... 11
Cervelas, 3 tranches....................................................... 2 ½
Chair à saucisse, 20 g.................................................... 2
Chorizo, 3 tranches........................................................ 2 ½
Coppa, 3 tranches.......................................................... 1
Foie gras, 1 tranche....................................................... 5
Fromage de tête, 1 tranche............................................ 2
Galantine de volaille, 1 tranche....................................... 3
Gésiers confits, 100 g..................................................... 4 ½
Jambon blanc, 1 tranche................................................ 1 ½
Jambon blanc dégraissé, 1 tranche1
Jambon blanc fumé, 1 tranche....................................... 2 ½
Jambon cru, 1 tranche.................................................... 2 ½
Jambon de volaille, 2 tranches........................................ 1 ½
Jambonneau, 100 g........................................................ 3 ½
Lardons, 15 g................................................................. 1
Merguez, 1..................................................................... 5 ½
Merguez de volaille, 1..................................................... 2
Moelle, 1 CS................................................................... 2 ½
Mortadelle, 3 fines tranches............................................ 3
Mousse de canard, 1 tranche......................................... 5 ½
Museau de porc, 1 tranche............................................. 4 ½
Pâte de campagne, 1 tranche........................................ 4 ½
Pâté de foie, 1 tranche................................................... 5
Pâté de tête, 1 tranche................................................... 4 ½
Pâté en croûte, 1 tranche............................................... 5
Pâté en croûte cocktail, 1 tranche................................... 1 ½
Petit salé cuit, 100 g........................................................ 9
Poitrine de porc nature ou fumée, 15 g.......................... 1
Rillettes (toutes sortes), 1 tranche.................................. 6 ½
Salami, 2 tranches.......................................................... 2 ½
Saucisse, chipolata ou de Toulouse, 1............................ 6 ½
Saucisse de Francfort
ou de Strasbourg (charcutier), 1.................................... 5
Saucisse de Francfort
ou de Strasbourg (industrielle)....................................... 2 ½
Saucisse de Francfort
ou de Strasbourg maigre, 1............................................ 2
Saucisse de Morteau, 1/6............................................... 4 ½
Saucisse de volaille, 1..................................................... 2
Saucisse fumée Montbéliard, 1....................................... 6 ½
Saucisse maigre, chipolata
ou de Toulouse (- 12% MG), 1....................................... 2 ½
Saucisse sèche, 1 tranche.............................................. 1
Saucisses cocktail, 2....................................................... 1 ½
Saucisson cuit, nature, à l'ail etc ..., 2 tranches.............. 1 ½
Saucisson sec (toutes sortes), 2 tranches...................... 2 ½
20. DESSERTS LACTES
Café liégeois, 1 pot......................................................... 3
Chocolat liégeois, 1 pot................................................... 3
Crème caramel, 1 pot..................................................... 2 ½
Crème dessert allégée café ou vanille, 1 pot.................. 1 ½
Crème dessert au lait entier chocolat, 1 pot................... 3
Crème dessert au lait entier vanille, 1 pot....................... 2 ½
Flan vanille nappé de caramel, 1 pot.............................. 2
Gâteau de riz ou riz au lait, 2 CS ou 1 pot...................... 2
Gâteau de semoule, 2 CS ou 1 pot................................ 2
Ile flottante, 1 part........................................................... 4
21. FROMAGES
Beaufort, 30 g................................................................. 3
Bleu d'Auvergne (45 %), 30 g........................................ 2 ½
Bonbel, 30 g................................................................... 2 ½
Brie, 30 g........................................................................ 2 ½
Brousse, 30 g................................................................. 2
Brousse à 32% ; 30 g..................................................... 1
Camembert, 1/8............................................................. 2
Camembert léger, 1/8.................................................... 1 ½
Cancoillotte 5%, 30 g...................................................... ½
Cantal, 30 g.................................................................... 3
Carré de l'Est, 30 g......................................................... 2 ½
Carrés Frais, 2 petits...................................................... 2 ½
Cheddar, 30 g................................................................ 3
Comté, 30 g.................................................................... 3
Coulommiers, 30 g......................................................... 2 ½
Edam, 30 g..................................................................... 2 ½
Emmental, 30 g.............................................................. 3
Emmental allégé, 30 g.................................................... 2
Fêta au naturel, 30 g...................................................... 2
Fromage de chèvre frais, 30 g....................................... 1 ½
Fromage de chèvre léger, 30 g...................................... 1
Fromage de chèvre sec, 30 g......................................... 4
Fromage fondu (toutes sortes), 1................................... 1 ½
Fromage fondu allégé, 1................................................ ½
*Fromage râpé (toutes sortes), 1 cc............................... 0
Gouda, 30 g.................................................................... 2 ½
Gruyère, 30 g................................................................. 3
Gruyère allégé, 30 g....................................................... 2
Leerdammer Ligne, 30 g................................................ 2
Livarot, 30 g.................................................................... 2 ½
Mascarpone, 30 g........................................................... 2 ½
Mimolette, 30 g............................................................... 2 ½
Mozzarella, 30 g............................................................. 2 ½
Parmesan, 30 g.............................................................. 3
Parmesan râpé, 2 cc...................................................... 1 ½
Pont l'Evêque, 30 g......................................................... 2 ½
Pyrénées, 30 g............................................................... 3
Raclette, 30 g................................................................. 2 ½
Reblochon, 30 g............................................................. 2 ½
Saint-Môret Ligne & Plaisir, 1 petit.................................. ½
Saint-Nectaire, 30 g........................................................ 2 ½
Saint-Paulin, 30 g........................................................... 2
Ricotta, 30 g................................................................... 1
Tomme, 30 g.................................................................. 2 ½
Tomme maigre, 30 g...................................................... 1 ½
22. FRUITS
Abricots frais................................................................... 0
Abricots secs, 4............................................................... 1
Airelles............................................................................ 0
Amandes, 7.................................................................... 1 ½
Ananas........................................................................... 0
Ananas en conserve sans sucre ajouté, 3 tranches........ 1
Banane, 1 petite............................................................. 1
Banane plantain, 1 petite................................................ 2
Brugnon.......................................................................... 0
Cacahuètes, 15.............................................................. 1 ½
Carambole...................................................................... 0
Cassis............................................................................. 0
Cerises, 10 à 15............................................................. 1
Clémentines.................................................................... 0
Coing.............................................................................. 0
Compote allégée en sucre, 2 à 3 CS.............................. 1 ½
Compote non sucrée 2 à 3 CS....................................... 1
Compote sucrée, 2 à 3 CS............................................. 2
Dattes fraîches, 3........................................................... 1
Dattes sèches, 3............................................................. 1
Figue de barbarie........................................................... 0
Figues fraîches, 2 petites................................................ 1
Figues sèches, 2............................................................. 1
Fraises............................................................................ 0
Framboises..................................................................... 0
Fruits de la passion, 3..................................................... 1
Fruits ou cocktail ou macédoine de fruits
au sirop ou au sirop léger, 4 CS..................................... 2
Goyave........................................................................... 0
Goyave en conserve, 100 g............................................ 1
Graines de pavot, de sésame, de tournesol, 2 cc........... 1 ½
Grenade, 1..................................................................... 1
Groseilles........................................................................ 0
Kaki, 1............................................................................. 1
Kiwi................................................................................. 0
Litchis, 10........................................................................ 1
Mandarine...................................................................... 0
Mangue, ½ petite............................................................ 1
Melon.............................................................................. 0
Mirabelles, 12 à 15......................................................... 1
Mûres............................................................................. 0
Myrtilles........................................................................... 0
Nectarine........................................................................ 0
Nèfles............................................................................. 0
Noisettes, 7..................................................................... 2
Noix, 4............................................................................ 2
Noix de cajou, 7.............................................................. 2
Noix de coco râpée, 1 CS............................................... 3 ½
Orange........................................................................... 0
Pamplemousse............................................................... 0
Papaye........................................................................... 0
Pastèque........................................................................ 0
Pêche............................................................................. 0
Pignons, 1 CS................................................................. 2
Pistaches, 12.................................................................. 1 ½
Poire............................................................................... 0
Pomme........................................................................... 0
Pruneaux, 3.................................................................... ½
Prunes, 100 g................................................................. 1
Raisin, 12 à 15 grains..................................................... 1
Raisins secs, 1 cc............................................................ 0
Raisins secs, 20 g........................................................... 1
Rhubarbe....................................................................... 0
Salade de fruits frais non sucrée, 2 à 3 CS.................... 1
Tangerine....................................................................... 0
Dessert de fruits pomme/fraise, 1................................... 1 ½
23. GLACES ET DESSERTS GLACES
Bâtonnet glacé café, chocolat ou noisettes, 1................. 3
Bâtonnet glacé citron, 1.................................................. 1
Bâtonnet glacé fraise, 1.................................................. 1
Bâtonnet glacé vanille, 1................................................. 3
Glace au chocolat, vanille, etc... 1 boule......................... 1 ½
Glace aux fruits, 1 boule................................................. 1
Glace au yaourt, 1 boule................................................. 1 ½
Sorbet, 1 boule............................................................... ½
24. LAIT ET LAITAGE
Actimel, 1 pot.................................................................. 1
Babeurre ou kéfir ou lait ribot, 1 verre............................ 2
Cottage cheese, 3 CS.................................................... 2
Fromage blanc 0% nature ou aux fruits, 4 CS............... 1 ½
Fromage blanc 20% nature ou aux fruits, 2 CS............. 2
Fromage blanc 40% nature, 2 CS.................................. 3
Lait demi-écrémé, 1 verre.............................................. 2
Lait demi-écrémé concentré non sucré, 1 petit boite...... 2
Lait demi-écrémé en poudre, 1 CS................................ ½
Lait écrémé, 1 verre....................................................... 1
Lait écrémé en poudre, 2 CS......................................... ½
Lait entier, 1 verre.......................................................... 3
Lait entier en poudre, 1 CS............................................ ½
Mousse au fromage blanc 0%
sur morceaux de fruits, 1................................................ 1
Petit-suisse 0%, 1........................................................... ½
Petit-suisse 20% ou 30%, 1............................................ 1 ½
Petit-suisse 40%, 1......................................................... 2
Yaourt 0% à la vanille, 1................................................. 1
Yaourt 0% nature ou aux fruits, 1................................... 1
Yaourt à boire aromatisé sucré, 150 g........................... 2
Yaourt à la grecque, 1.................................................... 4 ½
Yaourt à la vanille, 1....................................................... 2 ½
Yaourt aromatisé sucré, 1.............................................. 2
Yaourt au lait entier nature, 1......................................... 2
Yaourt au lait entier sucré, 1........................................... 2 ½
Yaourt au lait entier sucré aux fruits ou à la vanille, 1..... 2 ½
Yaourt au muesli, 1......................................................... 2 ½
Yaourt aux fruits, 1......................................................... 2
Yaourt brassé aux fruits, 1.............................................. 2
Yaourt brassé nature, 1.................................................. 2
Yaourt de brebis, 1......................................................... 3
Yaourt nature, 1............................................................. 1
25. LEGUMES
Artichauts de Jérusalem (pâtissons)............................... 0
Artichauts........................................................................ 0
Asperges........................................................................ 0
Aubergines..................................................................... 0
Avocat, ¼ petit................................................................ 1
Avocat : guacamole, 1 CS.............................................. 1
Betteraves...................................................................... 0
Blettes............................................................................. 0
Brocolis........................................................................... 0
Cardons.......................................................................... 0
Carottes.......................................................................... 0
Céleri.............................................................................. 0
Céleri-rave...................................................................... 0
Champignons................................................................. 0
Choucroute..................................................................... 0
Chou-fleur...................................................................... 0
Choux (toutes sortes)..................................................... 0
Choux de Bruxelles......................................................... 0
Citrouille.......................................................................... 0
C½urs de palmier........................................................... 0
Concombre..................................................................... 0
Courge........................................................................... 0
Courgette....................................................................... 0
Cresson.......................................................................... 0
Echalote.......................................................................... 0
Endive............................................................................. 0
Epinards......................................................................... 0
Fenouil............................................................................ 0
Germes de soja.............................................................. 0
Gombos.......................................................................... 0
Haricots verts.................................................................. 0
Jus de légumes, 1 verre................................................. 0
Jus de tomates, 1 verre.................................................. 0
Navets............................................................................ 0
Oignons.......................................................................... 0
Oseille............................................................................. 0
Panais............................................................................. 0
Poireaux......................................................................... 0
Poivrons.......................................................................... 0
Pousses de bambou....................................................... 0
Radis.............................................................................. 0
Raifort............................................................................. 0
Salades (toutes sortes)................................................... 0
Salsifis............................................................................. 0
Tomates......................................................................... 0
Tomates : pelées, concassées, pulpe, en dés................ 0
Topinambours................................................................ 0
26. PAINS, VIENNOISERIE
Baguette, 1/5.................................................................. 2
Blini, 1............................................................................. 5
Brioche, 1 tranche.......................................................... 2
Brioche individuelle (industrielle), 1................................. 3 ½
Brioche individuelle (boulangerie), 1............................... 6
Chausson aux pommes, 1.............................................. 6
Chouquette, 1................................................................. 1
Croissant (boulangerie), 1.............................................. 4
Croissant (industriel), 1................................................... 3 ½
Feuille de brick, 1............................................................ 1
Galette de riz, 1 grande.................................................. 1
Galette de riz, 1 petite..................................................... ½
Galette de sarrasin, 1..................................................... 2
Pain (toutes sortes), 50 g............................................... 2
Pain au chocolat (boulangerie), 1................................... 6 ½
Pain au lait (boulangerie), 1............................................ 4
Pain au lait (industriel), 1................................................ 3
Pain au soja, 2 tranches................................................. 2 ½
Pain aux raisins (boulangerie), 1.................................... 5 ½
Pain brioché, & tranche.................................................. 1
Pain de mie, 1 tranche.................................................... 1
Pain de régime avec ou sans gluten, 50 g...................... 2
Pain de seigle, 2 tranches............................................... 2
Pain de son, é tranches.................................................. 2 ½
Pain d'épices, 1 tranche.................................................. 1
Pain pour hamburger, 1................................................. 3
Pain viennois, 1/5 de baguette........................................ 2 ½
26. PATES
Cannelloni conserve, 150 g............................................ 6
Pâtes cuites, 4 CS.......................................................... 2
Pâtes fraîches cuites, 200 g............................................ 3
Raviolis en conserve, ½ petite boite................................ 4 ½
Raviolis frais farcis à la viande, 100 g............................. 5
Raviolis frais farcis au fromage, 100 g............................ 7 ½
27. PETITS DEJEUNER
* Boisson instantanée en poudre non sucrée :
café, chicorée, etc..., 1 cc............................................... 0
Boisson instantanée en poudre non sucrée :
café, chicorée, etc..., 1 CS............................................. ½
* Cacao non sucré, 1 cc.................................................. 0
Cappuccino, 1 tasse....................................................... 1
* Confiture ou gelée
(classique ou allégée en sucre), 1 cc.............................. 0
Confiture ou gelée
(classique ou allégée en sucre), 1 CS............................ 1
Miel, 1 cc......................................................................... ½
Pâte à tartiner au chocolat
(avec ou sans noisettes), 1 cc......................................... ½
Préparation maltée sucrée, 1 CS................................... 1
Préparation maltée sucrée au chocolat, 1 CS................ 1
Préparation sucrée à l'aspartame
pour boisson chocolatée, 1 CS...................................... 1
* Sucre (en morceaux ou en poudre), 1 ou 1 cc............. 0
Sucre en poudre (1 CS.................................................. 1
MACDONALD'S
Sandwichs
Chicken Mc Nuggets X4 (3.5)
Hamburger (5)
Croque McDo (5.5)
Chicken Mc Nuggets X6 (5,5)
Cheeseburger (6.5)
Filet O Fish (7.5)
Chicken Mc Nuggets X9 (8)
Mc Chicken (10)
Big Mac (11)
Royal Cheese (11.5)
Royal Bacon (12)
Royal Deluxe (13.5)
Salades :
Salade Niçoise (1.5)
Salade Saumoin (2)
Salade Grecque (2.5)
Salade Chicken Caesar (poulet grillé) (4)
Salade Recette de l'Océan (5)
Salade Recette Fromagère (7)
Salade Chicken Caesar (poulet croustillant) (7)
Légumes / Frites :
Petite salade (0.5)
Sachet de carottes (0.5)
Deluxe Potatoes moyenne(5)
Petite frite (5)
Deluxe potatoes grande(7)
Frite moyenne (7.5)
Grande frite (10.5)
Assaisonnements :
Moutarde (0)
Ketchup (0)
Sauce Pommes Frites(0.5)
Sauce vinaigre balsamique(0.5)
Sauce Barbecue(0.5)
Sauce Curry(1)
Sauce chinoise(1)
Sauce pour salade Caesar (1)
Croutons(1.5)
Sauce Moutarde(1.5)
Sauce Deluxe Potatoes(2.5)
Sauce vinaigrette allégée(4)
Desserts :
Fruits à croquer (1)
Pom'Potes banane allégé en sucre(1)
Yoco framboise(1)
Cône glacé(3)
Fruit & Yogurt.(3)
Sunday crumble et fruits - pêche nectarine(5)
Milshake vanille(5.5)
Milshake fraise(5.5)
Mc Crispy chocolat au lait(5.5)
Sunday fraise(6)
Sunday caramel(7)
Mc Flurry M&M's(7)
Sunday chocolat(7)
Mc Flurry Daim(7)
Mandise(8)
Muffin chocolat(8)
Mc Flurry KitKat Ball(9)
Boissons :
Coca Light ou Light Lemon(0)
Badoit Rouge(0)
Evian(0)
Thé(0)
Café(0)
Vittel Fraise(1)
Petit Lipton Ice Tea(1)
Tropicana pure premium(1.5)
Minute Maid 20cl (1.5)
Petit Fanta ou Sprite(2)
Moyen Lipton Ice Tea(2)
Boisson chaude cacao(2)
Grand Lipton Ice Tea(2)
Minute Maid 30 cl(2.5)
Moyen Fanta ou Sprite(3)
Grand Fanta ou Sprite(3.5)
Minute Maid 47 cl(3.6)
Petit déjeuner :
2 pancakes nature (3)
2 pancakes bacon emmental(3.5)
Trio de viennoiseries(6)
2 briochettes(6.5)
Bacon & Egg Mc Muffin(8.5)
Confiture de fraise (1)
Sirop aromatisé érable(1.5)
Actimel nature(1.5)
Beurre(2)
Pâte à tartiner noisette(2)
QUICK
Sandwichs
Chicken Dips X4(3.5)
Classic Cheesy Bacon X3(5)
Classic Cheesy tomate herbes(5.5)
Club poulet sauce provençale(6)
Chicken Dips X7(6)
Cheeseburger(6)
Hot Dog(6.5)
Roll légumes du soleil(7)
Roll poulet curry(7)
Club Mozarella(7.5)
Club 3 fromages(9)
Sunshine Burger(11)
Classic Pepper(11.5)
Long Chicken(12.5)
Giant(13)
Long Fish(13.5)
Long Sunset(14.5)
Suprême cheese(16)
MultiBox Finger Food(18)
Quick'N toast(18)
Long Bacon(18.5)
Salades :
Salade mixte(2)
Vinaigrette allégée moutargée(3.5)
Sauce oseille échalotte(4.5)
Grande assiette nordique(5)
Vinaigrette allégée au vinaigre(5.5)
Grande assiette campagnarde(5.5)
Légumes/frites :
Frites normales(5)
Rustiques Normales(6)
Maxi Rustiques(9)
Maxi frites(9.5)
Assaisonnements :
Ketchup(0.5)
Sauce Barbecue(0.5)
Sauce Miel moutarde(2)
Sauce fromagère tomate basilic(2)
Sauce Curry(2.5)
Mayonnaise(4)
Desserts :
Nappage fraise pour Softy(0.5)
Zapple(1)
Nappage chocolat pour Softy(1)
Salade de fruits(1)
Nappage caramel pour Softy(1)
Softy (4)
Yaourt crémeux à la fraise(4.5)
Milshake intense fraise(5)
Milshake intense (5)
Milshake intense chocolat(5.5)
Softy Max(6)
Donut chocolat au lait(6)
Muffin aux fruits rouges(6)
Crumble pomme (6)
Fondant au chocolat(7)
Brownie au chocolat(8)
Boissons :
Coca-Cola Light 35, 50 ou 70cl(0)
Vitalitos 33cl(1)
Jus d'orange 30cl(2)
Sprite 35cl(2)
Coca-Cola ou Fanta 35cl(3)
Coca-Cola ou Fanta 50cl(4)
Coca-Cola ou Fanta 70cl(5.5)
- Chaque personne possède une certaine quantité de point à consommer par jour.
- Chaque aliment se comptabilise en point que l'on déduit de notre capital journalier.
Quel est votre poids idéal ?
1.40 39-49KG 1.60 51-64KG
1.42 40-50KG 1.62 52-66KG
1.44 41-52KG 1.64 54-67KG
1.46 43-53KG 1.66 55-69KG
1.48 44-54KG 1.68 56-71KG
1.50 45-56KG 1.70 58-72KG
1.52 46-58KG 1.72 59-74KG
1.54 47-59KG 1.74 61-76KG
1.56 49-61KG 1.76 62-77KG
1.58 50-62KG 1.78 63-79KG
Combien de poids ai-je le droit par jour ?
1) Vous êtes : un homme (15)
une femme (7)
2) Votre âge: 18/20 ans (5)
21/35 ans (4)
36/50 ans (3)
51/65 ans (2)
plus de 65 (1)
3) Votre poids ? (le nombre de point correspond à la dizaine de votre point, par exemple si vous pesez 70 kilos rajoutez 7 points à votre capital)
4) Votre taille ? - de 1m60 (1)
+ de 1m60 (2)
5) Votre activité quotidienne : exclusivement assis (0)
assis avec quelques déplacements (2)
essensiellement debout (4)
travail très physique (6)
6) Vous voulez : perdre du poids (0)
stabiliser (4)
ADDITIONNER VOS RESULTATS ET VOICI VOTRE TOTAL JOURNALIER !
1. AIDES CULINAIRES, ASSAISONNEMENTS ...
BASIQUE points
Alcool ou vin
(pour flamber ou cuire)................................................... 0
*Alcool pour parfumer, 1 cc............................................ 0
*Blanc d'½uf, 1............................................................... 0
Blanc d'½uf, 2................................................................. ½
Bouillon en tablette
(dégraissé ou non)......................................................... 0
Câpres............................................................................ 0
*Chapelure, 1 cc............................................................. 0
Chapelure, 1 CS............................................................. 1
Coco (lait de), 5 cl........................................................... 2 ½
*Concentré de tomate, 1 cc............................................ 0
Cornichons..................................................................... 0
*Epices............................................................................ 0
*Farines (toutes sortes), 1 cc.......................................... 0
*Fécule, 2 cc................................................................... 0
Fécule, 1 CS................................................................... ½
Fond de veau et de volaille, 1 cc..................................... ½
*Fumet de poisson et crustacés, 1 cc............................. 0
Gélatine en poudre ou en feuille..................................... 0
Herbes............................................................................ 0
Huile, 1 cc....................................................................... 1
Jus de citron................................................................... 0
*Ketchup, 1 cc................................................................. 0
Levure de bière en paillettes, 1 cc.................................. 0
Mayonnaise, 1 cc............................................................ 1
Mayonnaise allégée, 1 cc................................................ ½
Moutarde ordinaire......................................................... 0
Olives noires, 2............................................................... ½
*Olives vertes, 2.............................................................. 0
Olives vertes, 5............................................................... ½
*Pickles doux, 50 g.......................................................... 0
*Pollen, 1 cc.................................................................... 0
Sauce barbecue ou Chili, 1 CS....................................... ½
Sauce béarnaise, 1 cc.................................................... 1
Sauce de soja ou sauce pour nem................................. 0
Sauce rémoulade, 1 cc................................................... 1
Tabasco.......................................................................... 0
Vinaigre.......................................................................... 0
Vinaigrette, 1 cc.............................................................. 1
Vinaigrette allégée, 1 cc.................................................. ½
2. BISCOTTES, PAINS GRILLES
Biscottes, 3..................................................................... 2
Crackers de table nature, 1............................................ ½
Galette de riz soufflé, 1................................................... ½
Gressin nature, 30 g....................................................... 2
Pain azyme, 30 g............................................................ 1 ½
Pain grillé, 1 tranche....................................................... 1
Pain grillé suédois, 1....................................................... 1 ½
Wasa (toutes sortes), 1.................................................. ½
3. BISCUITS, PÂTISSERIES
Amandine, 1................................................................... 8
Bavarois aux fruits, 1...................................................... 5 ½
Beignet aux fruits, 1........................................................ 4 ½
Biscuit nature ou à la cuillère, 2...................................... ½
Biscuits secs (toutes sortes), 1........................................ 1
Biscuit de Savoie, 1 tranche............................................ 3
Brownie, 1...................................................................... 3 ½
Cake, 1 tranche.............................................................. 2 ½
Chouquette, 1................................................................. 1
Clafoutis maison, 1 petite part........................................ 4 ½
Congolais (boulangerie), 1............................................. 3
Crêpe bretonne sucrée, 1.............................................. 2 ½
Crêpe maison nature, 1.................................................. 1
Eclair, 1........................................................................... 5
Far breton, 1 petite part................................................. 8 ½
Financier, 1..................................................................... 4 ½
Flan pâtissier (boulangerie), 1........................................ 6
Flan pâtissier (préparation reconstituée), 1 part............. 3
Galette des rois avec frangipane, 1 petite part............... 9 ½
Gaufre nature, 1............................................................. 4
Macaron, 100 g.............................................................. 2 ½
Madeleine, 1 longue....................................................... 1 ½
Madeleine, 1 ronde......................................................... 3 ½
Meringue, 1 petite........................................................... 2
Mousse au chocolat, 2 CS.............................................. 5
Muffin, 1.......................................................................... 4
Quatre-quarts, 1 tranche................................................ 3
Religieuse, 1................................................................... 6 ½
Sablé (boulangerie), 1.................................................... 6
Tarte aux fruits, 1 petite part.......................................... 6 ½
Tiramisu, 1 part ou 1 pot................................................ 6
4. PIZZAS, QUICHES, ...
Crêpe surgelée champignons, 1..................................... 1 ½
Crêpe surgelée jambon/fromage, 1................................ 1 ½
Croissant au jambon, 1................................................... 8
Croque-monsieur (brasserie), 1..................................... 8 ½
Croque-monsieur (maison), 1........................................ 7
Friand à la viande, 1....................................................... 9
Galette complète (½uf/jambon/fromage), 1.................... 9
Hot dog, 1....................................................................... 9
Panini, 1.......................................................................... 9 ½
Pizza (boulangerie), 1 petite........................................... 6
Quiche lorraine (boulangerie), 1 petite........................... 8
Quiche lorraine (maison), 1 part..................................... 10
Roulé au fromage, 1....................................................... 10
Sandwich gruyère, 1....................................................... 10 ½
Sandwich jambon/beurre, 1............................................ 7 ½
Sandwich merguez/frites, 1............................................ 20
Sandwich poulet/crudités/mayonnaise, 1........................ 8
Sandwich rillettes/cornichon, 1........................................ 10
Sandwich saucisson/beurre, 1........................................ 12
Sandwich steak haché/frites, 1....................................... 20
Sandwich thon/crudités/oeuf dur/mayonnaise, 1............ 9 ½
Sandwich viande/cornichons/tomate, 1........................... 8 ½
Tarte à l'oignon, 1 part................................................... 11
5. PLATS CUISINES
Cassoulet, ½ boîte.......................................................... 6 ½
Chili con carne, 1 part..................................................... 4
Choucroute garnie, ½ boîte............................................ 10 ½
Couscous (sans merguez), 1 part.................................. 15
Endives au jambon sauce béchamel, 1 part................... 7 ½
Hachis parmentier, 1 part............................................... 6 ½
Omelette fromage, 1 part............................................... 7
Omelette jambon fromage, 1 part................................... 8
Paëlla, 1 part.................................................................. 10
Petit salé aux lentilles (conserve), ½ boîte...................... 5
Petit salé aux lentilles (restaurant), 1 Part...................... 10 ½
Soufflé au fromage, 1 part.............................................. 6 ½
Tomate farcie, 1............................................................. 3 ½
6. POISSONS ET FRUITS DE LA MER
Anchois à l'huile, 4.......................................................... ½
Anchois salés, 5.............................................................. ½
Anguille, 60 g.................................................................. 4
Anguille fumée, 60 g....................................................... 5 ½
Bar, 120 g....................................................................... 2 ½
Bigorneaux, 140 g.......................................................... 2 ½
Bisque d'écrevisse ou de homard, 1 assiette.................. 2 ½
Brandade de morue, 1 part............................................ 7
Brochet, 120 g................................................................ 2
Bulots, 180 g................................................................... 2
Cabillaud, 120 g.............................................................. 2
Calmar, encornet, poulpe, seiche, 120 g........................ 2
Carpe, 120 g.................................................................. 3
Carrelet, 120 g............................................................... 2
Caviar, 1 cc..................................................................... ½
Colin, 120 g.................................................................... 1 ½
Coques, 200 g................................................................ 1
Coquilles Saint-Jacques, 3 à 4........................................ 1
Crabe, 120 g.................................................................. 2
Crevettes (toutes sortes), 250 g..................................... 2
Daurade, 120 g.............................................................. 2
Ecrevisse, 120 g............................................................. 1 ½
Eglefin, 120 g.................................................................. 1 ½
Empereur, 120 g............................................................ 2
Escargots natures, 120 g................................................ 2
Espadon, 120 g.............................................................. 3
Flétan, 120 g.................................................................. 2 ½
Flétan fumé, 60 g........................................................... 3
Gambas, 120 g............................................................... 2
Grenadier, 120 g............................................................ 2
GrenouilleS (cuisses de), 120 g...................................... 1 ½
Haddock, 120 g.............................................................. 2
Hareng frais ou fumé, 50 g............................................. 2 ½
Homard, 120 g............................................................... 2
Huîtres, 6........................................................................ 1
Julienne, 120 g............................................................... 2
Langouste, 120 g............................................................ 2
Langoustine, 120 g......................................................... 2
Lieu, 120 g...................................................................... 2
Limande, 120 g............................................................... 2
Limande sole, 120 g....................................................... 2
Lotte, 120 g.................................................................... 1 ½
Loup, 120 g.................................................................... 2
Maquereau en conserve, 1 petite boîte4 ½
Maquereau frais, 100 g.................................................. 3
Maquereau fumé, 50 g................................................... 4
Merlan, 120 g................................................................. 2
Merlu, 120 g................................................................... 2
Morue fraîche (cabillaud), 120 g..................................... 2
Morue salée, 100 g......................................................... 2 ½
Moules, 300 g................................................................. 1
Moules marinières, 1 part............................................... 3
Noix de pétoncles, 20..................................................... 1
¼ufs de poissons (lump, saumon, etc ...), 2 cc.............. 1
Perche, 120 g................................................................. 2
Poisson pané congelé, 1................................................. 2
Raie, 120 g..................................................................... 1 ½
Rollmops, 100 g.............................................................. 5
Rouget, 120 g................................................................. 2 ½
Roussette, saumonette, 100 g........................................ 3
Saint-Pierre, 120 g......................................................... 2
Sardines à la tomate, 1 boite.......................................... 4 ½
Sardines à l'huile, 1 boîte................................................ 3
Sardines fraîches, 120 g................................................. 3 ½
Saumon (rillettes de), 50 g............................................. 4 ½
Saumon en conserve au naturel, 100 g.......................... 3 ½
Saumon frais, 100 g....................................................... 5
Saumon fumé, 1 à 2 tranches........................................ 2 ½
Sole, 1............................................................................ 1 ½
Surimi, 4 bâtonnets......................................................... 1
Tarama, 2 cc.................................................................. 3 ½
Thon en conserve au naturel, 1 petite boîte................... 2
Thon entier à l'huile, 1 petite boîte4
Thon frais, 100 g............................................................ 3
Thon : miettes à l'huile, 1 petite boîte............................. 11 ½
Truite, 1.......................................................................... 3
Truite de mer, 120 g....................................................... 3 ½
Truite fumée, 1 à 2 tranches.......................................... 2 ½
Turbot, 100 g.................................................................. 1 ½
7. PREPARATIONS POUR GÂTEAUX
Crème anglaise, 1 petite coupe...................................... 2 ½
Crème pâtissière, 3 CS.................................................. 3 ½
* Farines (toutes sortes), 1 cc......................................... 0
Farines (toutes sortes), 1 CS......................................... 1
* Fécule, maïzena, 2 cc.................................................. 0
Fécule, maïzena, 1 CS................................................... ½
Flan en poudre non sucré, 1 sachet............................... 0
Flan en poudre sucré, 1 sachet...................................... 2 ½
* Fructose, 1 cc............................................................... 0
Fructose, 1 CS............................................................... 1
Fruits confits, 15 g.......................................................... 1
Levure chimique ou de boulanger.................................. 0
* Levure de bière en paillettes, 1 cc................................ 0
* Maïzena, 2 cc............................................................... 0
Maïzena, 1 CS................................................................ ½
Nappage pour tarte........................................................ 0
Parfums alimentaires...................................................... 0
Pâte à pizza, 40 g........................................................... 2 ½
Pâte brisée ou feuilletée, 30 g........................................ 3
Pâte sablée, 30 g............................................................ 2 ½
* Sucre (en morceaux ou en poudre), 1 ou 1 cc............. 0
Sucre en poudre, 1 CS................................................... 1
Sucre vanillé, 1 sachet.................................................... ½
Zestes d'agrumes........................................................... 0
8. PRODUITS DIETETIQUES
* Edulcorant.................................................................... 0
Entremets au soja cacao, 1............................................ 2
Entremets au soja céréales et fruits, 1............................ 2
Entremets au soja vanille, 1............................................ 1 ½
* Fructose, 1 cc............................................................... 0
Fructose, 1 CS............................................................... 1
Lait de soja, 20 cl............................................................ 1 ½
* Levure de bière en paillettes, 1 cc................................ 0
* Pollen, 1 cc................................................................... 0
Spécialité au soja aux fruits, 1......................................... 1 ½
Spécialité au soja nature, 1............................................. 1
Tofu, 80 g....................................................................... 2
9. PRODUITS TRAITEUR, SALADES
Bouchée à la reine, 1...................................................... 9 ½
Bouchée aux fruits de mer, 1.......................................... 9 ½
Carottes râpées assaisonnées, 3 à 4 CS....................... 4
Caviar d'aubergines, 2 CS.............................................. 3 ½
Céleri rémoulade, 3 CS.................................................. 8
Champignons à la grecque, 4 CS................................... 1
Cornet de jambon/macédoine, 1.................................... 5
Gnocchis à la parisienne, 1............................................. 11
Quenelles fraîches (poisson ou volaille), 1...................... 2 ½
Raviolis frais (fromage), 100 g........................................ 7 ½
Raviolis frais (viande), 100 g........................................... 5
Salade niçoise, 1............................................................. 7
Salade piémontaise, 3 CS.............................................. 4 ½
Soufflé au fromage, 1 part.............................................. 6 ½
Terrine de légumes, 2 tranches...................................... 5
10. RIZ ET FECULENTS
Boulghour pilpil, 4 CS..................................................... 2
Couscous, 6 CS.............................................................. 2
Blé dur précuit (type Ebly), 4 CS.................................... 2
Châtaignes, 6 à 7........................................................... 2
Fèves cuites, 3 CS.......................................................... 1
Flageolets, 4 CS............................................................. 2
Garniture de légumes, 1 boîte moyenne........................ 2
Haricots blancs, 4 CS..................................................... 2
Haricots rouges, 4 CS.................................................... 1 ½
Lentilles, 4 CS................................................................. 2
Macédoine, 5 CS............................................................ 1
Macédoine, 1 boîte moyenne......................................... 2
Maïs, 3 CS...................................................................... 2
Maïs, 1 épi de 250 g....................................................... 2 ½
Maïs à éclater, 1 CS....................................................... 1
Patate douce, 120 g....................................................... 2
Petits pois, 5 CS............................................................. 2
Petits poids/carottes, 1 boîte moyenne........................... 2
Petits pois/carottes/pommes de terre,
1 boîte moyenne............................................................. 2
Pois cassés, 3 CS........................................................... 2
Pois chiche, 3 CS............................................................ 2 ½
Polenta nature, 3 CS...................................................... 2
Pommes dauphines surgelées, 8.................................... 2 ½
Pomme de terre boulangères, 1 part............................. 3
Pommes de terre en purée
(maison ou en flocons), 2 CS......................................... 2
Pommes de terre frites maison, 100 g............................ 8 ½
Pommes de terre frites (surgelées) au four, 100 g......... 4
Pommes de terre nature, 2 petites................................. 1
Pommes de terre nature, à volonté................................ 2
Pomme noisettes surgelées, 16...................................... 4
Pommes rissolées surgelées, 7 CS................................ 4
Pommes de terre sautées, 7 CS.................................... 4
Riz, 4 CS........................................................................ 2
Semoule non cuite (toutes sortes), 1 CS........................ 1
Tapioca non cuit, 1 CS................................................... 1 ½
Notes : Légumes secs, riz, blé dur, boulghour, pilpil ... :
Environ 30 g non cuits
Couscous : environ 60 g non cuit
11. SAUCES
Coulis de tomate cuisiné, 2 CS....................................... ½
Coulis de tomate nature................................................. 0
Sauce barbecue, 2 CS................................................... ½
Sauce béarnaise, 1 cc.................................................... 1
Sauce béchamel maison, 3 CS....................................... 1
Sauce bourguignonne, 1 cc............................................ ½
Sauce chili, 2 CS............................................................. ½
Sauce hollandaise, 2 cc.................................................. 1
Sauce Mornay, 3 CS...................................................... 1
Sauce rémoulade, 1 cc................................................... 1
Sauce rouille ou aïoli, 1 cc.............................................. 1
Worcestershire sauce..................................................... 0
Sauce tartare, 1 cc......................................................... 1
Sauce tomate cuisinée, 1 CS.......................................... ½
12. SOUPES ET POTAGES
Bouillabaisse (sans rouille), 1 part.................................. 6
Soupe à l'oignon, 1 assiette............................................ 3 ½
Soupe au pistou, 1 assiette............................................. 1 ½
Soupe de poisson (avec garniture), 1 assiette................ 4 ½
Soupe instantanée, 1 sachet.......................................... 2
13. VIANDES ET VOLAILLES
Abats : cervelle, 100 g.................................................... 3
Abats : c½ur, 100 g........................................................ 2 ½
Abats : foie, y compris de volaille, 100 g......................... 3
Abats : langue, 100 g...................................................... 6 ½
Abats : moelle, 15 g........................................................ 2 ½
Abats : ris, 100 g............................................................. 2
Abats : rognons, 100 g................................................... 2
Agneau à braiser, 60 g................................................... 4
Agneau côtelette, 1......................................................... 1 ½
Agneau épaule, 1 tranche.............................................. 4 ½
Agneau gigot, 1 tranche................................................. 3
Autruche, 1 petit pavé..................................................... 2
Bavette à l'échalote, 1..................................................... 6 ½
Bécasse, 100 g............................................................... 2
Biche, 100 g.................................................................... 2 ½
Bison, 1 petit steak.......................................................... 2 ½
Blanquette de veau, 1 part............................................. 6 ½
B½uf à braiser ou à bouillir, 120 g.................................. 5
B½uf aux carottes, 1 part............................................... 6 ½
B½uf bourguignon, 1 PART........................................... 6 ½
B½uf entrecôte, 1 petite................................................. 5 ½
B½uf faux filet, rumsteck, 1 tranche............................... 4
B½uf filet, 120 g............................................................. 3
B½uf haché, boulettes, 2................................................ 2 ½
B½uf rosbif (sans barde), 2 tranches............................. 3 ½
B½uf steak haché 15% MG, 1........................................ 5
B½uf steak haché 5% MG, 1.......................................... 2 ½
B½uf steak, 1................................................................. 3 ½
B½uf tartare, 120 g........................................................ 4
Caille, 1........................................................................... 1 ½
Canard (sans peau), 1 petite cuisse............................... 5
Canard filet, 4 à 5 aiguillettes.......................................... 4 ½
Cheval, 1 petit steak....................................................... 3
Chevreau, 100 g............................................................. 3 ½
Chevreuil, 100 g............................................................. 2 ½
Civet de lapin, 1 part....................................................... 6 ½
Coq au vin, 1 part........................................................... 4 ½
Dinde, 100 g................................................................... 2 ½
Dinde escalope, 1 petite................................................. 2
Dindonneau, rôti dans le filet (sans barde), 1 tranche.... 1
Faisan, 100 g.................................................................. 2
Lapin, 120 g.................................................................... 3 ½
Lièvre, 100 g................................................................... 2
Navarin d'agneau, 1 part................................................ 9
Oie, 1 morceau............................................................... 6 ½
Pigeon, ½....................................................................... 2
Pintade, ¼...................................................................... 3
Porc côte d'échine, 1 petite............................................. 9 ½
Porc côte filet, 1.............................................................. 4 ½
Porc filet mignon, 3 à 4 tranches.................................... 3
Porc, rôti dans le filet, 1 tranche..................................... 3 ½
Porc, rôti dans l'échine.................................................... 5 ½
Pot au feu, 1 part............................................................ 9
Poule, 100 g................................................................... 6
Poule au pot, 1 part........................................................ 11 ½
Poulet (sans la peau), ¼................................................. 5
Poulet basquaise, 1 part................................................. 6 ½
Poulet escalope, 1.......................................................... 2 ½
Sanglier, marcassin, 100 g............................................. 2
Tripes à la mode de Caen, 1 part................................... 4
Veau côte, 1 petite.......................................................... 4 ½
Veau escalope, 1 petite.................................................. 3
Veau filet, 1 grenadin...................................................... 2
Veau jarret, 1 morceau.................................................. 3
Veau paupiette, 1........................................................... 6
Veau, rôti d'épaule ou quasi (sans barde), 1 tranche..... 2
14. BISCUITS APERITIFS
Biscuits salés, 10 g.......................................................... 1
Cacahuètes pistaches, etc, 10 g..................................... 1 ½
Chips, 1 poignée............................................................. 2
Fruits séchés, 15 g......................................................... 1
Gougères, 2.................................................................... 1 ½
Guacamole, 1 CS........................................................... 1 ½
Maïs à éclater, 1 CS....................................................... 1
Noix de cajou, 7.............................................................. 1 ½
Olives noires, 2............................................................... ½
*Olives vertes, 2.............................................................. 0
Olives vertes, 5............................................................... ½
Pop corn salé (éclaté à l'air), 8 poignées........................ 2 ½
Pop corn salé (éclaté à l'huile), 4 poignées..................... 3
Tarama, 2 cc.................................................................. 3 ½
Tortilla chips, 6................................................................ 1
15. BOISSONS ALCOOLISEES
Alcool de fruits, cognac, gin, vodka, etc..., 3 cl............... 1
Bière, 25 cl...................................................................... 2
Champagne, 12,5 cl....................................................... 1 ½
Cidre, 20 cl..................................................................... 1
Liqueur, 2 cl.................................................................... 1
Panaché (bière/limonade), 25 cl..................................... 2
Pastis, 4 cl....................................................................... 2
Rhum, 3 cl...................................................................... 1
Vin, 12,5 cl...................................................................... 2
Vin cuit, 6 cl..................................................................... 2 ½
Whisky, 6 cl..................................................................... 2 ½
16. BOISSONS NON-ALCOOLISEES
Bière sans alcool, 25 cl................................................... 1 ½
Coca Cola ou Pepsi Cola, 20 cl...................................... 1 ½
Coca Cola ou Pepsi cola light, 20 cl................................ 0
Eau (du robinet, de source et minérale)......................... 0
Jus de fruits, 20 cl........................................................... 1
*Jus de légumes ou de tomates, 25 cl............................ 0
Limonade ou soda, 20 cl................................................. 2
Nectar de fruits, 20 cl...................................................... 1 ½
Pastis sans alcool, 4 cl.................................................... 0
Sirop de fruits
(citron, grenadine, menthe etc ...), 1 CS........................ ½
*Sirop de fruits
(citron, grenadine, menthe etc ...), 1 cc......................... 0
17. CEREALES
All Bran (céréales au son), 3 CS.................................... 1
Barre de céréales aux fruits, 1........................................ 1 ½
Barre de céréales aux noisettes, 1................................. 2
Barre de céréales avec chocolat, 1................................. 2
Céréales Spécial K, 3 CS............................................... 1
Corn Flakes, 3 CS.......................................................... 1
Flocons d'avoine, 3 CS................................................... 1
Fruit'N Fibre, 2 CS......................................................... 2
Germe de blé, 1 CS........................................................ 1
Muesli non sucré, 2 CS................................................... 2
Muesli sucré, 2 CS.......................................................... 2 ½
Rice Krispies, 4 CS......................................................... 1
18. CHOCOLAT, FRIANDISES
Bonbons, 1 ou 2............................................................. ½
Bonbons Weight Watchers au caramel, ½ paquet.......... ½
Bonbons Weight Watchers aux fruits, ½ paquet............. 0
Bonbons Weight Watchers aux fruits, 1 paquet.............. ½
Calisson, 1...................................................................... ½
Caramel, 1...................................................................... 1
*Chewing-gum (light ou non), 1...................................... 0
Chocolat, 10 g................................................................ 1
Dragées, 1...................................................................... ½
Loukoum, 1..................................................................... ½
Marron glacé, 1.............................................................. ½
Nougat, 20 g................................................................... 2
Pâte de fruits, 1.............................................................. ½
Sucette, 1....................................................................... ½
19. CHARCUTERIE
Andouille, 2 tranches...................................................... 2
Andouillette, 1 petite....................................................... 9
Bacon filet, 3 à 4 fines tranches...................................... 1
Boudin blanc, 1............................................................... 9
Boudin noir, 100 g.......................................................... 11
Cervelas, 3 tranches....................................................... 2 ½
Chair à saucisse, 20 g.................................................... 2
Chorizo, 3 tranches........................................................ 2 ½
Coppa, 3 tranches.......................................................... 1
Foie gras, 1 tranche....................................................... 5
Fromage de tête, 1 tranche............................................ 2
Galantine de volaille, 1 tranche....................................... 3
Gésiers confits, 100 g..................................................... 4 ½
Jambon blanc, 1 tranche................................................ 1 ½
Jambon blanc dégraissé, 1 tranche1
Jambon blanc fumé, 1 tranche....................................... 2 ½
Jambon cru, 1 tranche.................................................... 2 ½
Jambon de volaille, 2 tranches........................................ 1 ½
Jambonneau, 100 g........................................................ 3 ½
Lardons, 15 g................................................................. 1
Merguez, 1..................................................................... 5 ½
Merguez de volaille, 1..................................................... 2
Moelle, 1 CS................................................................... 2 ½
Mortadelle, 3 fines tranches............................................ 3
Mousse de canard, 1 tranche......................................... 5 ½
Museau de porc, 1 tranche............................................. 4 ½
Pâte de campagne, 1 tranche........................................ 4 ½
Pâté de foie, 1 tranche................................................... 5
Pâté de tête, 1 tranche................................................... 4 ½
Pâté en croûte, 1 tranche............................................... 5
Pâté en croûte cocktail, 1 tranche................................... 1 ½
Petit salé cuit, 100 g........................................................ 9
Poitrine de porc nature ou fumée, 15 g.......................... 1
Rillettes (toutes sortes), 1 tranche.................................. 6 ½
Salami, 2 tranches.......................................................... 2 ½
Saucisse, chipolata ou de Toulouse, 1............................ 6 ½
Saucisse de Francfort
ou de Strasbourg (charcutier), 1.................................... 5
Saucisse de Francfort
ou de Strasbourg (industrielle)....................................... 2 ½
Saucisse de Francfort
ou de Strasbourg maigre, 1............................................ 2
Saucisse de Morteau, 1/6............................................... 4 ½
Saucisse de volaille, 1..................................................... 2
Saucisse fumée Montbéliard, 1....................................... 6 ½
Saucisse maigre, chipolata
ou de Toulouse (- 12% MG), 1....................................... 2 ½
Saucisse sèche, 1 tranche.............................................. 1
Saucisses cocktail, 2....................................................... 1 ½
Saucisson cuit, nature, à l'ail etc ..., 2 tranches.............. 1 ½
Saucisson sec (toutes sortes), 2 tranches...................... 2 ½
20. DESSERTS LACTES
Café liégeois, 1 pot......................................................... 3
Chocolat liégeois, 1 pot................................................... 3
Crème caramel, 1 pot..................................................... 2 ½
Crème dessert allégée café ou vanille, 1 pot.................. 1 ½
Crème dessert au lait entier chocolat, 1 pot................... 3
Crème dessert au lait entier vanille, 1 pot....................... 2 ½
Flan vanille nappé de caramel, 1 pot.............................. 2
Gâteau de riz ou riz au lait, 2 CS ou 1 pot...................... 2
Gâteau de semoule, 2 CS ou 1 pot................................ 2
Ile flottante, 1 part........................................................... 4
21. FROMAGES
Beaufort, 30 g................................................................. 3
Bleu d'Auvergne (45 %), 30 g........................................ 2 ½
Bonbel, 30 g................................................................... 2 ½
Brie, 30 g........................................................................ 2 ½
Brousse, 30 g................................................................. 2
Brousse à 32% ; 30 g..................................................... 1
Camembert, 1/8............................................................. 2
Camembert léger, 1/8.................................................... 1 ½
Cancoillotte 5%, 30 g...................................................... ½
Cantal, 30 g.................................................................... 3
Carré de l'Est, 30 g......................................................... 2 ½
Carrés Frais, 2 petits...................................................... 2 ½
Cheddar, 30 g................................................................ 3
Comté, 30 g.................................................................... 3
Coulommiers, 30 g......................................................... 2 ½
Edam, 30 g..................................................................... 2 ½
Emmental, 30 g.............................................................. 3
Emmental allégé, 30 g.................................................... 2
Fêta au naturel, 30 g...................................................... 2
Fromage de chèvre frais, 30 g....................................... 1 ½
Fromage de chèvre léger, 30 g...................................... 1
Fromage de chèvre sec, 30 g......................................... 4
Fromage fondu (toutes sortes), 1................................... 1 ½
Fromage fondu allégé, 1................................................ ½
*Fromage râpé (toutes sortes), 1 cc............................... 0
Gouda, 30 g.................................................................... 2 ½
Gruyère, 30 g................................................................. 3
Gruyère allégé, 30 g....................................................... 2
Leerdammer Ligne, 30 g................................................ 2
Livarot, 30 g.................................................................... 2 ½
Mascarpone, 30 g........................................................... 2 ½
Mimolette, 30 g............................................................... 2 ½
Mozzarella, 30 g............................................................. 2 ½
Parmesan, 30 g.............................................................. 3
Parmesan râpé, 2 cc...................................................... 1 ½
Pont l'Evêque, 30 g......................................................... 2 ½
Pyrénées, 30 g............................................................... 3
Raclette, 30 g................................................................. 2 ½
Reblochon, 30 g............................................................. 2 ½
Saint-Môret Ligne & Plaisir, 1 petit.................................. ½
Saint-Nectaire, 30 g........................................................ 2 ½
Saint-Paulin, 30 g........................................................... 2
Ricotta, 30 g................................................................... 1
Tomme, 30 g.................................................................. 2 ½
Tomme maigre, 30 g...................................................... 1 ½
22. FRUITS
Abricots frais................................................................... 0
Abricots secs, 4............................................................... 1
Airelles............................................................................ 0
Amandes, 7.................................................................... 1 ½
Ananas........................................................................... 0
Ananas en conserve sans sucre ajouté, 3 tranches........ 1
Banane, 1 petite............................................................. 1
Banane plantain, 1 petite................................................ 2
Brugnon.......................................................................... 0
Cacahuètes, 15.............................................................. 1 ½
Carambole...................................................................... 0
Cassis............................................................................. 0
Cerises, 10 à 15............................................................. 1
Clémentines.................................................................... 0
Coing.............................................................................. 0
Compote allégée en sucre, 2 à 3 CS.............................. 1 ½
Compote non sucrée 2 à 3 CS....................................... 1
Compote sucrée, 2 à 3 CS............................................. 2
Dattes fraîches, 3........................................................... 1
Dattes sèches, 3............................................................. 1
Figue de barbarie........................................................... 0
Figues fraîches, 2 petites................................................ 1
Figues sèches, 2............................................................. 1
Fraises............................................................................ 0
Framboises..................................................................... 0
Fruits de la passion, 3..................................................... 1
Fruits ou cocktail ou macédoine de fruits
au sirop ou au sirop léger, 4 CS..................................... 2
Goyave........................................................................... 0
Goyave en conserve, 100 g............................................ 1
Graines de pavot, de sésame, de tournesol, 2 cc........... 1 ½
Grenade, 1..................................................................... 1
Groseilles........................................................................ 0
Kaki, 1............................................................................. 1
Kiwi................................................................................. 0
Litchis, 10........................................................................ 1
Mandarine...................................................................... 0
Mangue, ½ petite............................................................ 1
Melon.............................................................................. 0
Mirabelles, 12 à 15......................................................... 1
Mûres............................................................................. 0
Myrtilles........................................................................... 0
Nectarine........................................................................ 0
Nèfles............................................................................. 0
Noisettes, 7..................................................................... 2
Noix, 4............................................................................ 2
Noix de cajou, 7.............................................................. 2
Noix de coco râpée, 1 CS............................................... 3 ½
Orange........................................................................... 0
Pamplemousse............................................................... 0
Papaye........................................................................... 0
Pastèque........................................................................ 0
Pêche............................................................................. 0
Pignons, 1 CS................................................................. 2
Pistaches, 12.................................................................. 1 ½
Poire............................................................................... 0
Pomme........................................................................... 0
Pruneaux, 3.................................................................... ½
Prunes, 100 g................................................................. 1
Raisin, 12 à 15 grains..................................................... 1
Raisins secs, 1 cc............................................................ 0
Raisins secs, 20 g........................................................... 1
Rhubarbe....................................................................... 0
Salade de fruits frais non sucrée, 2 à 3 CS.................... 1
Tangerine....................................................................... 0
Dessert de fruits pomme/fraise, 1................................... 1 ½
23. GLACES ET DESSERTS GLACES
Bâtonnet glacé café, chocolat ou noisettes, 1................. 3
Bâtonnet glacé citron, 1.................................................. 1
Bâtonnet glacé fraise, 1.................................................. 1
Bâtonnet glacé vanille, 1................................................. 3
Glace au chocolat, vanille, etc... 1 boule......................... 1 ½
Glace aux fruits, 1 boule................................................. 1
Glace au yaourt, 1 boule................................................. 1 ½
Sorbet, 1 boule............................................................... ½
24. LAIT ET LAITAGE
Actimel, 1 pot.................................................................. 1
Babeurre ou kéfir ou lait ribot, 1 verre............................ 2
Cottage cheese, 3 CS.................................................... 2
Fromage blanc 0% nature ou aux fruits, 4 CS............... 1 ½
Fromage blanc 20% nature ou aux fruits, 2 CS............. 2
Fromage blanc 40% nature, 2 CS.................................. 3
Lait demi-écrémé, 1 verre.............................................. 2
Lait demi-écrémé concentré non sucré, 1 petit boite...... 2
Lait demi-écrémé en poudre, 1 CS................................ ½
Lait écrémé, 1 verre....................................................... 1
Lait écrémé en poudre, 2 CS......................................... ½
Lait entier, 1 verre.......................................................... 3
Lait entier en poudre, 1 CS............................................ ½
Mousse au fromage blanc 0%
sur morceaux de fruits, 1................................................ 1
Petit-suisse 0%, 1........................................................... ½
Petit-suisse 20% ou 30%, 1............................................ 1 ½
Petit-suisse 40%, 1......................................................... 2
Yaourt 0% à la vanille, 1................................................. 1
Yaourt 0% nature ou aux fruits, 1................................... 1
Yaourt à boire aromatisé sucré, 150 g........................... 2
Yaourt à la grecque, 1.................................................... 4 ½
Yaourt à la vanille, 1....................................................... 2 ½
Yaourt aromatisé sucré, 1.............................................. 2
Yaourt au lait entier nature, 1......................................... 2
Yaourt au lait entier sucré, 1........................................... 2 ½
Yaourt au lait entier sucré aux fruits ou à la vanille, 1..... 2 ½
Yaourt au muesli, 1......................................................... 2 ½
Yaourt aux fruits, 1......................................................... 2
Yaourt brassé aux fruits, 1.............................................. 2
Yaourt brassé nature, 1.................................................. 2
Yaourt de brebis, 1......................................................... 3
Yaourt nature, 1............................................................. 1
25. LEGUMES
Artichauts de Jérusalem (pâtissons)............................... 0
Artichauts........................................................................ 0
Asperges........................................................................ 0
Aubergines..................................................................... 0
Avocat, ¼ petit................................................................ 1
Avocat : guacamole, 1 CS.............................................. 1
Betteraves...................................................................... 0
Blettes............................................................................. 0
Brocolis........................................................................... 0
Cardons.......................................................................... 0
Carottes.......................................................................... 0
Céleri.............................................................................. 0
Céleri-rave...................................................................... 0
Champignons................................................................. 0
Choucroute..................................................................... 0
Chou-fleur...................................................................... 0
Choux (toutes sortes)..................................................... 0
Choux de Bruxelles......................................................... 0
Citrouille.......................................................................... 0
C½urs de palmier........................................................... 0
Concombre..................................................................... 0
Courge........................................................................... 0
Courgette....................................................................... 0
Cresson.......................................................................... 0
Echalote.......................................................................... 0
Endive............................................................................. 0
Epinards......................................................................... 0
Fenouil............................................................................ 0
Germes de soja.............................................................. 0
Gombos.......................................................................... 0
Haricots verts.................................................................. 0
Jus de légumes, 1 verre................................................. 0
Jus de tomates, 1 verre.................................................. 0
Navets............................................................................ 0
Oignons.......................................................................... 0
Oseille............................................................................. 0
Panais............................................................................. 0
Poireaux......................................................................... 0
Poivrons.......................................................................... 0
Pousses de bambou....................................................... 0
Radis.............................................................................. 0
Raifort............................................................................. 0
Salades (toutes sortes)................................................... 0
Salsifis............................................................................. 0
Tomates......................................................................... 0
Tomates : pelées, concassées, pulpe, en dés................ 0
Topinambours................................................................ 0
26. PAINS, VIENNOISERIE
Baguette, 1/5.................................................................. 2
Blini, 1............................................................................. 5
Brioche, 1 tranche.......................................................... 2
Brioche individuelle (industrielle), 1................................. 3 ½
Brioche individuelle (boulangerie), 1............................... 6
Chausson aux pommes, 1.............................................. 6
Chouquette, 1................................................................. 1
Croissant (boulangerie), 1.............................................. 4
Croissant (industriel), 1................................................... 3 ½
Feuille de brick, 1............................................................ 1
Galette de riz, 1 grande.................................................. 1
Galette de riz, 1 petite..................................................... ½
Galette de sarrasin, 1..................................................... 2
Pain (toutes sortes), 50 g............................................... 2
Pain au chocolat (boulangerie), 1................................... 6 ½
Pain au lait (boulangerie), 1............................................ 4
Pain au lait (industriel), 1................................................ 3
Pain au soja, 2 tranches................................................. 2 ½
Pain aux raisins (boulangerie), 1.................................... 5 ½
Pain brioché, & tranche.................................................. 1
Pain de mie, 1 tranche.................................................... 1
Pain de régime avec ou sans gluten, 50 g...................... 2
Pain de seigle, 2 tranches............................................... 2
Pain de son, é tranches.................................................. 2 ½
Pain d'épices, 1 tranche.................................................. 1
Pain pour hamburger, 1................................................. 3
Pain viennois, 1/5 de baguette........................................ 2 ½
26. PATES
Cannelloni conserve, 150 g............................................ 6
Pâtes cuites, 4 CS.......................................................... 2
Pâtes fraîches cuites, 200 g............................................ 3
Raviolis en conserve, ½ petite boite................................ 4 ½
Raviolis frais farcis à la viande, 100 g............................. 5
Raviolis frais farcis au fromage, 100 g............................ 7 ½
27. PETITS DEJEUNER
* Boisson instantanée en poudre non sucrée :
café, chicorée, etc..., 1 cc............................................... 0
Boisson instantanée en poudre non sucrée :
café, chicorée, etc..., 1 CS............................................. ½
* Cacao non sucré, 1 cc.................................................. 0
Cappuccino, 1 tasse....................................................... 1
* Confiture ou gelée
(classique ou allégée en sucre), 1 cc.............................. 0
Confiture ou gelée
(classique ou allégée en sucre), 1 CS............................ 1
Miel, 1 cc......................................................................... ½
Pâte à tartiner au chocolat
(avec ou sans noisettes), 1 cc......................................... ½
Préparation maltée sucrée, 1 CS................................... 1
Préparation maltée sucrée au chocolat, 1 CS................ 1
Préparation sucrée à l'aspartame
pour boisson chocolatée, 1 CS...................................... 1
* Sucre (en morceaux ou en poudre), 1 ou 1 cc............. 0
Sucre en poudre (1 CS.................................................. 1
MACDONALD'S
Sandwichs
Chicken Mc Nuggets X4 (3.5)
Hamburger (5)
Croque McDo (5.5)
Chicken Mc Nuggets X6 (5,5)
Cheeseburger (6.5)
Filet O Fish (7.5)
Chicken Mc Nuggets X9 (8)
Mc Chicken (10)
Big Mac (11)
Royal Cheese (11.5)
Royal Bacon (12)
Royal Deluxe (13.5)
Salades :
Salade Niçoise (1.5)
Salade Saumoin (2)
Salade Grecque (2.5)
Salade Chicken Caesar (poulet grillé) (4)
Salade Recette de l'Océan (5)
Salade Recette Fromagère (7)
Salade Chicken Caesar (poulet croustillant) (7)
Légumes / Frites :
Petite salade (0.5)
Sachet de carottes (0.5)
Deluxe Potatoes moyenne(5)
Petite frite (5)
Deluxe potatoes grande(7)
Frite moyenne (7.5)
Grande frite (10.5)
Assaisonnements :
Moutarde (0)
Ketchup (0)
Sauce Pommes Frites(0.5)
Sauce vinaigre balsamique(0.5)
Sauce Barbecue(0.5)
Sauce Curry(1)
Sauce chinoise(1)
Sauce pour salade Caesar (1)
Croutons(1.5)
Sauce Moutarde(1.5)
Sauce Deluxe Potatoes(2.5)
Sauce vinaigrette allégée(4)
Desserts :
Fruits à croquer (1)
Pom'Potes banane allégé en sucre(1)
Yoco framboise(1)
Cône glacé(3)
Fruit & Yogurt.(3)
Sunday crumble et fruits - pêche nectarine(5)
Milshake vanille(5.5)
Milshake fraise(5.5)
Mc Crispy chocolat au lait(5.5)
Sunday fraise(6)
Sunday caramel(7)
Mc Flurry M&M's(7)
Sunday chocolat(7)
Mc Flurry Daim(7)
Mandise(8)
Muffin chocolat(8)
Mc Flurry KitKat Ball(9)
Boissons :
Coca Light ou Light Lemon(0)
Badoit Rouge(0)
Evian(0)
Thé(0)
Café(0)
Vittel Fraise(1)
Petit Lipton Ice Tea(1)
Tropicana pure premium(1.5)
Minute Maid 20cl (1.5)
Petit Fanta ou Sprite(2)
Moyen Lipton Ice Tea(2)
Boisson chaude cacao(2)
Grand Lipton Ice Tea(2)
Minute Maid 30 cl(2.5)
Moyen Fanta ou Sprite(3)
Grand Fanta ou Sprite(3.5)
Minute Maid 47 cl(3.6)
Petit déjeuner :
2 pancakes nature (3)
2 pancakes bacon emmental(3.5)
Trio de viennoiseries(6)
2 briochettes(6.5)
Bacon & Egg Mc Muffin(8.5)
Confiture de fraise (1)
Sirop aromatisé érable(1.5)
Actimel nature(1.5)
Beurre(2)
Pâte à tartiner noisette(2)
QUICK
Sandwichs
Chicken Dips X4(3.5)
Classic Cheesy Bacon X3(5)
Classic Cheesy tomate herbes(5.5)
Club poulet sauce provençale(6)
Chicken Dips X7(6)
Cheeseburger(6)
Hot Dog(6.5)
Roll légumes du soleil(7)
Roll poulet curry(7)
Club Mozarella(7.5)
Club 3 fromages(9)
Sunshine Burger(11)
Classic Pepper(11.5)
Long Chicken(12.5)
Giant(13)
Long Fish(13.5)
Long Sunset(14.5)
Suprême cheese(16)
MultiBox Finger Food(18)
Quick'N toast(18)
Long Bacon(18.5)
Salades :
Salade mixte(2)
Vinaigrette allégée moutargée(3.5)
Sauce oseille échalotte(4.5)
Grande assiette nordique(5)
Vinaigrette allégée au vinaigre(5.5)
Grande assiette campagnarde(5.5)
Légumes/frites :
Frites normales(5)
Rustiques Normales(6)
Maxi Rustiques(9)
Maxi frites(9.5)
Assaisonnements :
Ketchup(0.5)
Sauce Barbecue(0.5)
Sauce Miel moutarde(2)
Sauce fromagère tomate basilic(2)
Sauce Curry(2.5)
Mayonnaise(4)
Desserts :
Nappage fraise pour Softy(0.5)
Zapple(1)
Nappage chocolat pour Softy(1)
Salade de fruits(1)
Nappage caramel pour Softy(1)
Softy (4)
Yaourt crémeux à la fraise(4.5)
Milshake intense fraise(5)
Milshake intense (5)
Milshake intense chocolat(5.5)
Softy Max(6)
Donut chocolat au lait(6)
Muffin aux fruits rouges(6)
Crumble pomme (6)
Fondant au chocolat(7)
Brownie au chocolat(8)
Boissons :
Coca-Cola Light 35, 50 ou 70cl(0)
Vitalitos 33cl(1)
Jus d'orange 30cl(2)
Sprite 35cl(2)
Coca-Cola ou Fanta 35cl(3)
Coca-Cola ou Fanta 50cl(4)
Coca-Cola ou Fanta 70cl(5.5)
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# Posté le mardi 22 janvier 2008 12:05
sa grandit
alors voila mon petit bout a plus d'1 mois sa grandit tout ce passe bien il dort très bien la nuit pas encor de photo plus de place sur lordi mais bientot le nouveau
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[ 1 commentaire ]
# Posté le mardi 22 janvier 2008 12:07
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